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预防脑卒中应先控制血压

  脑卒中具有发病率高、死亡率高以及致残率高,这“三高”的特点。针对不同类型的脑卒中,它们的治疗方式也有所不同。由于长期以来一直缺乏有效的治疗手段,目前认为预防是措施,其中导致脑卒中的重要可控危险因素就是高血压,也正是因为如此,降压治疗对于预防脑卒中的发病和复发十分重要。

  以下就是控制血压的几个小方法:

  1、深呼吸

  经常缓慢地呼吸或进行沉思练习,例如气功、瑜伽或是太极等等运动均可以大大降低人体内的应激激素,而应激激素则是血压升高的元凶之一。每天早晚都试着进行五分钟的深呼吸,可以有效控制自身的血压。

  2、摄入微量元素

  黑巧克力中含有黄烷醇,而黄烷醇可以使血管更有弹性,从而缓解血液流通给血管壁带来的压力。

  富含钾元素的食物也是帮助人们降低血压的好帮手,每天摄入2000到4000毫克的钾元素,可以有效防止血压升高。

  3、注意控制自身的胆固醇。

  因为高胆固醇也是引发脑卒中的危险性因素之一。高胆固醇患者的心脏病患病几率远远的高于普通人,从而间接地提高患脑卒中的危险性。控制血糖也是预防脑卒中的重要手段之一,可以通过定期验血来了解自己的血糖水平。在日常生活中重盐重辣重油腻的食物都有可能加重脑卒中患病率。

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