中秋来临，秋风骤起，高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期也随之而来。

　　驾驭好自己的“七情”

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，正常情况下是不会致病的，但如太过则会引发疾病。高血压患者面对朔风凛冽、雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁，萎靡不振，心情烦闷，极易促使血压升高。

　　因此，高血压患者要学会驾驭好自己的“七情”。心身医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。

　　一、早睡早起身体好。

　　《素问・四气调神大论》中说“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。明确指出早睡早起是适应秋季养收之道的起居方式，顺应了秋季人体阴精随着自然界阴阳的变化而收敛于体内，阳气舒展的状态，实现了秋季“养收”的目的。且能增强体质，预防疾病。 有关研究报告显示：脑血栓等缺血性疾病以秋季发病率较高，且发病时间多在长时间睡眠的后期。因此时脑血管血流缓慢，易致血栓。而秋季适当早起，可降低血栓形成的几率，对预防脑血栓等缺血性疾病有益。

　　二、精神乐观天天笑。

　　由于秋季常阴雨连绵、草木凋零，加上气压较低，气候变化剧烈，人们易产生沉闷抑郁、“悲秋”等情绪。这种不良情绪，会使内脏功能失调，引起高血压、冠心病等。因此，在秋季人们应注意调节情志，避免不良精神刺激，稳定情绪，以顺应秋季气候特点，保证身心健康。这也符合中医“天人相应” 的理论。

　　三、养阴益气防秋燥。

　　秋季“燥气”盛，根据气候特点，秋季调养当以健脾、补肝、清肺为主，饮食当以润燥、益气为中心。

　　1、秋燥伤肺，故应养阴润肺益气。可多吃山药、银耳、梨等，以达到生津润肺，补益肺气之功。

　　2、肺燥伤肝。故应保肝、护肝、益肝。可适当多吃些酸味食物，如：山楂、酸枣、葡萄等，因酸入肝经，可以强盛肝木，防止肺气过盛而伤肝木。

　　四、秋冻不利血压高。

　　古人云：“春捂秋冻”，是根据两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则。“秋冻”就是有意识地让身体冻一冻，这顺应了秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要，能促进血液循环，提高人体的抗寒、耐寒能力等。但“秋冻”要有度，也并非人人适宜。比如：高血压患者如果坚持“秋冻”，则会引起血管收缩，阻力增大，导致血压升高，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等。