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多吃哪些食物可以预防老年痴呆症

  很多人都听说过老年痴呆症,研究发现,生活中很多老年人患有老年痴呆症,因此我们需要及时预防和防止这种疾病的发生。很多人非常重视自己的身体健康,都希望能够做到未病先防,早发现早治疗,生活中也有很多的方法可以预防老年痴呆症,比如说饮食预防的效果也是非常不错的!那么多吃哪些食物可以预防老年痴呆症?

  第一、鸡蛋含有优质蛋白质,蛋白质是维持人体和脑细胞功能所不可缺少的营养素。蛋白质是细胞和神经递质生产中的重要元素,同时也可以增强大脑记忆力。另外,蛋黄卵磷脂中的胆碱成分是合成乙酰胆碱的重要元素,能帮助大脑发育和增强学习,因此,适量食用鸡蛋可以降低老年痴呆症的风险。

  第二、玉米胚中含有大量的亚油酸,同时也含有各种各样的不饱和脂肪酸,可以保护脑血管和降低血脂。尤其是玉米中的水分和谷氨酸含量高,有助于促进脑细胞的新陈代谢。多吃玉米,尤其是新鲜玉米,具有健脑作用,可以很好的预防老年痴呆症。

  第三、 海带不仅易于获取和购买,而且营养丰富。除了含有矿物质碘,还含有omega3不饱和脂肪酸,具有抑制炎症反应和防止记忆力减退的功效,除此之外还含有少量的DHA、EPA等营养素,适量食用对人体有很大好处。

  如果要预防痴呆症,必须从饮食开始。老年人在生活中除了可以多吃以上这些食物外,还可以多吃花生,南瓜,菠菜,鱼等。这些食物都对预防老年痴呆症有很好的疗效,除了从饮食中补充必要的营养外,还应平时注意护理以降低对脑细胞的损害,维持大脑的健康。

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