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帕金森适合做什么运动

  经常有帕金森病患者或家属咨询这样的问题,例如,在沙发上坐一会就起不来,脚像粘在地上一样,迈不开,走不了或是感觉腿无力,走路抬不起来,出现这种情况有什么好办法?

  我们一直都是建议帕金森病患者在接受正规服药治疗,坚持适当的运动,运动也是一种有效的治疗方法,尤其是对于有明显步态障碍的患者们,运动锻炼是非常有效的,既能改善步态,又能起到保护老年人的大脑神经功能作用,能促进多巴胺的分泌,愉悦心情等。

  那么适合帕金森病患者的运动有哪些?

  1、有氧运动:包括散步,慢跑,爬山,自行车、健美操、广场舞、唱歌等,患者可综合自己的年龄、身体情况、病情轻重、服药及术后等身体状况选择适合自己的有氧运动方式,以及运动时长等。

  2、柔韧性运动:包括瑜伽、太极、一些柔性舞蹈等,这样的运动需要患者调整呼吸节律,跟着呼吸节奏伸展肢体,拉伸肌肉和韧带,平衡身体等。

  适当的运动有助于身心健康,一般建议,服药的患者选择在药物起效后,肢体可以活动的时间运动。应避免高强度,高难度,运动时间过长,加强运动中的保护,家人陪护等,避免摔倒等外伤风险,除了以上运动,患者还要针对性的锻炼。

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