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吃什么食物可以有效的缓解抑郁症

  抑郁症在目前的生活中是比较常见的疾病了,生活中也有不少人患有轻度的抑郁症或是重度的抑郁症,被此病影响着身心健康,如果长时间的去治疗,抑郁症病人就会被疾病慢慢的影响,逐渐的脱离社会,离我们而去。为了不让这样的事情发生,患有抑郁症的朋友们一定要尽快的去治疗才好。治疗的方法有很多,例如食物疗法、药物疗法、中医针灸疗法等都是可以治疗抑郁症的。那么,哪些食物可以缓解抑郁症病情?

  1、高蛋白质食品:

  高蛋白质食品里面的蛋白质氨基酸是人体所需要的,里面的色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素抑制抑郁症的情绪,很好的缓解抑郁症。

  2、水果:

  在水果之中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”三个代表了,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。葡萄柚具有缓解焦虑的功效,缓解抑郁症患者的焦虑情绪。

  3、饮品:

  在饮品中,低脂牛奶是可以缓解抑郁症的,缓解患者们的紧张、暴躁、焦虑的情绪,还可以给患者们补充钙元素,增强大脑的免疫力,让人感觉到快乐。

  4、高脂肪食物:

  因为高脂肪食物能促进人体细胞功能的发挥,脂肪可以帮助人们保持体温、保持健康的皮肤和头发,也可以缓解抑郁的情绪,增强体质、增强免疫力、高脂肪食物中含有膳食纤维、维生素B2和维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质,可以保护心脑血管,减少负面情绪的出现,很好的缓解抑郁情绪。

  5、富含维生素及矿物质的食品:

  这些食物里有的维生素以及矿物质对人体的益处很多,很好的避免抑郁症的发作,减少抑郁情绪的出现。

  6、多糖类食物:

  糖类食物中能分泌一种多巴胺的物质,多巴胺可以舒缓压力、改善患者的心情、减少抑郁情绪的出现,让人快乐,对抑郁病情的恢复是有很大帮助的。

  生活中抑郁症患者们食用这些食物是可以很好缓解抑郁病情,希望患者们可以多吃,食物中的营养再配合药物的治疗,可以很好的控制抑郁症,减少抑郁情绪的出现,让患者们慢慢的走出抑郁、低迷、情绪低落的心情,敞开自己的心扉,这样抑郁症就会远离我们而去。

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