任何人都会出现焦虑的情况，其实这是一把双刃剑，能帮己伤己，除非焦虑症患者病情严重，否则一般无需服用药物，临床调查显示：吃到自己喜欢的东西总是能让人心情变好，所以感到压力过大、焦虑不已的时候，不妨犒劳一下自己，吃点自己喜欢的食物，坏心情也会被吃到肚子里消化掉。情绪过于紧张时，吃点甜食，或者吃一些含有维生素B的食物，可以有效缓解焦虑症状，那么，吃什么可以治疗焦虑症?

　　1、菠菜：相信这种蔬菜大家都能经常看到，菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

　　2、瓜子：瓜子可以说是我们日常生活的零食，每家每户都总有一些，瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

　　3、香蕉：水果的好处大家都知道，对于我们来说，香蕉可谓是对人体有益无害，香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的人造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

　　4、牛奶：对于牛奶的营养价值相信每个人都知道，牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，饮用之后就能慢慢使其平静下来。

　　当我们患上了焦虑就要注意一下了，很多时候就是我们的日常饮食误事，我们的饮食会给我们带来一定的影响，焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用，当抑郁症患者饮用之后神经受到刺激，整个人会变得更加焦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。很多人面对着焦虑都是采取一种爱理不理的态度，认为这只是暂时性而已，很快就会好的，不用担心，其实这种想法是错的，焦虑症是一种常见的心理疾病，很多患者患上焦虑症是因为自己的原因，所以对焦虑症的治疗主要以自我心理治疗为主，介绍说：一般的焦虑症通过一些心理疗法可以有所缓解，想要焦虑症首先就必须学会一些基本的心理治疗方法，常用的治疗措施如下：

　　1、自我治疗，旁人的帮助永远只是暂时的，自己永远才是靠得住的，适时的增加自信，学会自我松弛，必要的自我反省以及自我刺激，可以尝试自我催眠!

　　2、环境治疗，找一个环境美好的地方进行深呼吸，保持乐观的态度，学会肯定自己，可以转移一下自己的心情，也可以找个空旷的地方放声大喊，重要的当然是充足的睡眠了!

　　3、放松法，放松自己永远是一个好的方法，患者的心里面其实都是很压抑的，患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念，对焦虑状态性发作者有很好的效果。

　　4、解释法，很多患者都不明白自己为什么会患上疾病，其实患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担。

　　5、心理治疗，人的心理永远都是我们需要保护的地方，是指应用心理学知识，改变人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、疾病的一种治疗方法，焦虑症采用心理治疗方法具有明显的效果。

　　6、物理治疗，现在对于疾病的治疗有很多的方法，对于焦虑的治疗也是一样，很多手法都能治疗焦虑，生物反馈、经颅微电流刺激疗法等，纯物理疗法一般没有药物的毒副作用，且没有依赖性。